Cross-Training "Crosshebboch"

Als Cross-Training bezeichnet man das gleichzeitige Training in verschiedenen Sportarten, die sich hinsichtlich einer bestimmten Zielsetzung ergänzen sollen.

Ziel beim Cross-Training ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen und Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie das Verbrennen von Fett.

Was passiert beim Cross-Training?

Der wichtigste Vorteil dieser Sportart ist die enorme Abwechslung beim Training. Dadurch ist es nicht nur ausgesprochen effektiv, sondern macht auch noch riesig Spaß.

Cross-Training ist ein umfassendes Ganzkörper-Workout. Es greift Elemente aus dem klassischen Krafttraining, der Leichtathletik, dem Gewichtheben und der Gymnastik auf und vereint diese. Jedes Workout ist anders, aber alle Workouts trainieren die allgemeine Fitness.

Das Training ist zwar inhaltlich immer unterschiedlich, folgt aber stets der gleichen Struktur.

• Warmup: Vorbereitung auf die Belastung um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen
• Techniktraining: Beherrschen der Langhantel oder anderen Trainingsutensilien
• WOD - Workout of the day: Ausführen eine bestimmten Übungsreihe, also schnelle und viele Wiederholungen in einer bestimmten Zeit
• Cool-down: Stretching zum Dehnen und Entspannen der Muskeln

Dauer: nicht mehr als eine Stunde

Spaßfaktor: